درمانگاه و مرکز جراحی محدود جوادالائمه (علیه السلام)

🥵 با توجه به فرا رسیدن فصل گرما و  افزایش دمای هوا و بالا رفتن احتمال گرمازدگی بهتر است با نشانه ها و روش های پیشگیری از آن آشنا شوید تا از خطرات این موضوع در امان باشید

علائم گرمازدگی:

⬅️ پوست خشک و داغ
⬅️ عدم تعریق
⬅️ پوست ابتدا قرمز شده و سپس رنگ پریده یا کبود می‌شود
⬅️ تنفس کوتاه و سریع
⬅️ نبض سریع و ضعیف
⬅️ افزایش دمای بدن به بیش از 40 درجه
⬅️ سردرد
⬅️ گرفتگی عضلات
⬅️ گشادی مردمک چشم

✅ علائمی که نشان می‌دهد در معرض گرمازدگی هستید:

⬅️ ضعف و خستگی
⬅️ کشیدگی و درد عضلات
⬅️ استفراغ و تهوع
⬅️ پوست رنگ پریده و چسبناک
⬅️ دمای طبیعی بدن
⬅️ سرگیجه
⬅️ ضعف و غش
⬅️ ادرار زرد تیره یا نارنجی
⬅️ سردرد
⬅️ اسهال

✅روش‌های پیشگیری از گرمازدگی

🔷 در طول انجام فعالیت‌های شدید در خارج از منزل بویژه در روزهای گرم مقادیر زیادی مایعات بنوشید. آب و نوشیدنی‌های ورزشی بهترین انتخاب هستند.
از نوشیدن چای، قهوه، سودا و الکل خودداری کنید چرا که این مایعات می‌توانند به از دست رفتن آب بدن کمک کنند.

🔷 لباس‌های سبک و نخی با بافت ریز و رنگ روشن بپوشید.

🔷 انجام فعالیت‌های شدید و ورزشی را به ساعت‌های خنک‌تر در طول روز موکول کنید.

🔷 از بدن خود با استفاده از کلاه و عینک آفتابی و نیز یک چتر آفتابی حفاظت کنید.

🔷 در صورتی که می‌خواهید در محیط بیرون باشید، ساعات بیرون ماندن را به تدریج اضافه کنید تا بدنتان به هوای بیرون عادت کند.

🔷 مکرر مایعات بنوشید و از بالا رفتن حرارت بدن با استفاده از اسپری مرطوب کننده جلوگیری کنید.

🔷 سعی کنید تا جایی که امکان دارد در روزهای بسیار داغ و مرطوب بیشتر ساعات روز را در فضای بسته باشید.

🔷 میوه‌های سبز و آب‌دار استفاده کنید، مانند اسفناج (خام و بخارپز)، انواع کاهو و کلم، لیموترش، هلو، سیب، انواع گیلاس و آلبالو، انگورها، آناناس، آلو و زردآلو.

🔷 کلیدهای کاهش آب بدن را بشناسید
رنگ ادرار: هر چه رنگ ادرار به سمت زرد پررنگ پیش رود، یعنی اینکه میزان آب بدن کافی نیست.
خشکی: دهان، پوست و چشم‌ها در اثر کم‌آبی خشک، حساس، ملتهب و چروکیده شده و چشم‌ها شروع به خارش می‌کنند. اینها نشانه کم‌آبی بدن است.
علامت‌ها: سرگیجه، حالت تهوع، نفس‌زدن، گرفتگی عضله‌ها و غش‌کردن.

🔷 به نوشیدنی‌های دیگر هم نیاز دارید
شیر، شیرموز، شیر توت‌فرنگی، آبمیوه طبیعی مانند آب‌ هندوانه، پرتقال و دیگر مرکبات مناسب است.

🔷 هیچگاه فرد را در ماشینی که پارک شده رها نکنید. دمای ماشین در هر 10 دقیق، 20 درجه افزایش میابد. این مسئله ایجاد کننده­ی بیشترین میزان مرگ در کودکان براثر گرما است.